Falta de alongamentos pode causar dores, problemas de coluna e desvio de postura
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Alongar o corpo traz mais benefícios do que apenas melhorar a flexibilidade.
Ter um corpo flexível vai além de conseguir movê-lo mais do que o normal.
Recentemente, viralizou nas redes sociais a rotina de exercícios da modelo Gracyanne Barbosa, que foi filmada enquanto se esticava em uma parede em poses bem inusitadas.
A fisioterapeuta, Analina Amarante, esclarece que, mesmo sem ter hábitos de treino intenso como o da atleta, o ideal é que as pessoas alonguem o corpo diariamente, com atividades simples, mas que melhoram o condicionamento.
“Uma boa flexibilidade melhora a postura, previne a rigidez muscular, evita dores, desvios posturais e previne o surgimento de lesões futuras. O corpo precisa de movimento e precisa que os músculos trabalhem de forma correta, o que é ajustado com alongamentos”, explica.
Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram que cerca de 8 milhões de pessoas no Brasil trabalham no regime homeoffice, muitas chegando a ficar mais de 12h em uma mesma posição.
Nessa nova realidade, a atividade física se tornou ainda mais necessária para evitar dores e desgastes.
Conforme a especialista, um corpo ‘travado’, que não possui flexibilidade, está mais propenso a dores musculares, articulares, lesões, problemas de coluna, problemas de postura, hérnia de disco, bico de papagaio, entre outros transtornos.
“Com um corpo mais flexível, você ganha mais qualidade de vida e adquire um corpo mais jovem, independentemente de sua idade”, ressalta.
A especialista reforça que não há idade certa para começar a alongar, mas quanto mais jovem, maior a facilidade de melhorar a desenvoltura do corpo.
“As pessoas não nascem flexíveis, elas desenvolvem isso. Quanto mais velho começar, mais difícil fica, mas nada é impossível. Seja qual for a fase da vida, ter esse cuidado vai gerar uma velhice com mais autonomia e menos dores”, disse.
Confira exercícios de alongamento para fazer no dia a dia:
– Juntar as mãos e esticar os braços para cima;
– Esticar os braços para cima se inclinando para a esquerda e direita;
– Manter as pernas estendidas e esticar os braços em direção aos pés;
– Girar os ombros para frente e para a trás;
– Girar cabeça e pescoço nas duas direções.
Redação